Kebanyakan orang saat ini memiliki kebiasaan menatap layar sepanjang hari, yang menyebabkan mata lelah dan kering. Kategori ini mencakup latihan yang meningkatkan penglihatan dan mengurangi kelelahan mata. Misalnya, mengikuti aturan 20-20-20 – melihat sejauh 6 meter selama 20 detik setiap 20 menit – dapat merelaksasikan mata. Latihan sederhana ini merelaksasikan otot mata dan membantu meningkatkan penglihatan.
Menutup mata secara berkala dan melakukan pijatan lembut juga bermanfaat untuk mengurangi kelelahan mata. Selain itu, menghabiskan waktu di bawah cahaya alami dan mengalihkan pandangan dari layar membantu menjaga kesehatan mata. Hal ini mengurangi iritasi, kemerahan, dan kekeringan mata.
Penting untuk menjadikan latihan untuk meningkatkan penglihatan dan mengurangi kelelahan sebagai kebiasaan sehari-hari. Keteraturan dalam berolahraga dapat meningkatkan kinerja mata dan menjaga kesehatan penglihatan dalam jangka panjang. Dengan demikian, melalui langkah-langkah sederhana dan alami, kita dapat mengurangi dampak buruk dari gaya hidup yang terlalu banyak menatap layar.